Cum sa ai grija de viata ta emotionala

Oamenii experimenteaza stresul emotional in mai multe moduri : cum ar fi tristetea, anxietatea, dependentele, obsesiile, comportamentele repetitive, plictiseala si labilitatea emotionala. Uneori, in cateva zile, disconfortul emotional poate sa dispara, dar, daca este persistent, este convenabil sa mergi la un specialist care te poate ajuta. In plus, va prezentam cateva sfaturi care va pot ajuta sa iesiti din acele momente si, prin urmare, sa aveti grija de viata voastra emotionala.

1. Fii tu insuti

Este important sa fii tu insuti. Aceasta inseamna sa te acceptam, sa te iubesc, sa te pretuim. Este sa stii ce iti place, ce nu, cum reactionezi la diferite situatii, ce comportamente te fac sa fii inconfortabil si care te fac sa te simti fericit. Pentru a face acest lucru, accepta-ti propriile opinii, apara-ti valorile si spune lucrurile pe care vrei sa le spui. Ai o mie de moduri de a fi tu insuti prin a fi sincer cu tine insuti. Nu trebuie sa te comporti diferit pentru a-i face pe plac altora. Nu poti sa-ti placa pe toata lumea!

2. Reinventeaza-ti disconfortul emotional

Uneori , pentru a reduce acel disconfort interior, poti incerca sa te imaginezi in alt mod. Cum? Ei bine, vizualizandu-te sa devii o persoana mai usoara, mai usoara, cu mai putina incarcatura emotionala. Ai fi o persoana mai calma, mai productiva, mai putin critica, mai putin egoista si mai putin abuziva. Vei vedea cum functioneaza!

3. Trebuie sa inveti sa iubesti si sa fii iubit

O parte din natura noastra umana necesita cateva momente de singuratate, timp pentru sine si o substanta puternica de individualism. Face parte din viata. Dar adevarul este ca daca ne iubim si ne lasam iubiti, ne vom simti mai bine si mai fericiti. Si vom experimenta viata mai pe deplin. Astfel ne vom ocupa de viata noastra emotionala.

Este bine ca, pe langa vorbire, exersam capacitatea de a asculta , atat de a fi noi insine, cat si de a recunoaste modul in care ne proiectam asupra celorlalti. De cele mai multe ori, o schimbare adecvata pleaca si de la o buna cunoastere, atat a ceea ce vedem noi in oglinda, cat si a ceea ce vad altii cand stam in fata ei.

5. Controleaza-ti mintea

Este necesar sa facem o treaba buna de interiorizare, pentru a identifica gandurile care nu ne servesc si a le arunca. Sau, in lipsa, sa le inlocuim cu ganduri mai utile.

6. Uita trecutul

Nu putem controla viitorul si nici nu putem impiedica trecutul sa revina. Deci, incercarea de a controla ceva in trecut sau viitor poate duce la anxietate, cosmaruri, tristete brusca sau valuri de furie sau infrangere. Cu toate acestea, trebuie sa incercam sa gestionam amintirile in asa fel incat sa nu ne provoace un disconfort emotional necontrolat care este proiectat in prezent si/sau viitor .

7. Relaxeaza-ti anxietatea

Anxietatea are capacitatea de a ne pune in pericol echilibrul emotional , starea noastra de spirit si buna desfasurare a activitatilor noastre zilnice. Pentru a o gestiona, puteti aplica diferite tehnici, inclusiv tehnici de relaxare.

O poti face prin respiratie, exersand mindfulness sau meditatie… Aminteste-ti ca nimeni nu are puterea de a te face sa te simti rau daca nu-i permiti . Pentru ca iti poti controla starea de spirit.

9. Modificati modurile obisnuite de actiune

S-ar putea sa va simtiti furios, impulsiv, imprastiat, indisciplinat si speriat. Examinarea actiunilor care genereaza aceste stari negative in noi este primul pas pentru a le face sa dispara .

10. A face fata circumstantelor

Multe circumstante sunt complet in afara controlului nostru. Altii, pe de alta parte, sunt sub el . Ne putem schimba locul de munca sau cariera, ne putem reduce aportul de calorii, putem vorbi sau ramane tacut… Nu putem lua decizii pentru altii, nu putem schimba intentiile prietenilor nostri, nu putem controla comportamentul celorlalti…

Ca urmare a acestor imbunatatiri, ne vom simti mai bine din punct de vedere emotional, deoarece imbunatatirea emotionala necesita adesea sa luati masuri in lumea reala.