Sursa foto: Shutterstock
Te confrunți cu senzația de balonare? Dacă ai abdomen umflat, tensionat sau simți disconfort gastrointestinal, află care sunt cauzele acestei afecțiuni. De asemenea, îți prezentăm cum poți să atenuezi aceste simptome, pe termen lung:
De ce apare balonarea?
Un motiv important al balonării este alimentația. Consumi frecvent alimente greu de digerat, precum fasole, varză, broccoli, ceapă? Sau incluzi des în meniu alimente bogate în carbohidrați fermentabili? Pot fi cauze ale balonării. De asemenea, dacă ai intoleranțe alimentare ( de exemplu la lactoză sau la gluten) există posibilitatea să te confrunți cu senzația de abdomen umflat.
Alte cauze posibile ale balonării sunt constipația, sindromul de colon iritabil și modificările hormonale, cum ar fi cele din sindromul premenstrual, pot provoca retenție de apă și balonare. Factori medicali care favorizează apariția balonării sunt și afecțiunile hepatice, pancreatice sau gastrointestinale.
Cum să combați balonarea?
Este recomandată o combinație de ajustări ale dietei, remedii naturale și schimbări în stilul de viață. Iată câteva metode eficiente, inclusiv utilizarea ceaiurilor și altor remedii naturale:
Ceaiuri care ajută la reducerea balonării
Printre beneficiile ceaiului de coada șoricelului sunt și proprietățile antispasmodice și antiinflamatorii, fiind eficient pentru relaxarea musculaturii intestinale și reducerea gazelor.
Ceai de mentă conține mentol, care ajută la relaxarea mușchilor din tractul digestiv, favorizând eliminarea gazelor. De asemenea, ceaiul de fenicul este cunoscut pentru efectele sale carminative, reducând gazele și susținând digestia.
Ajustări în dietă pentru reducerea balonării
Consumă mese mai mici și mai frecvente, ca să previi supraîncărcarea stomacului. Redu consumul de fasole, varză, broccoli, ceapă sau băuturi carbogazoase. Include în meniu alimente fermentate precum iaurtul și chefirul, care susțin echilibrul florei intestinale, prevenind balonarea.
Evită alimentele prăjite și grase, deoarece pot încetini digestia. Hidratează-te corect, pentru a evita constipația, o cauză comună a balonării.
Schimbări în stilul de viață
Evită înghițirea de aer: nu mânca prea repede, evită băuturile cu paiul și guma de mestecat. Activitatea fizică ușoară, precum mersul pe jos după masă, ajută la stimularea digestiei. Stresul poate contribui la balonare, de aceea este recomandat să încerci yoga sau respirația profundă.
Când să consulți un medic pentru problema balonării?
Balonarea este adesea inofensivă și poate fi gestionată cu remedii naturale și ajustări ale stilului de viață. Cu toate acestea, există situații în care este important să consulți un medic:
-
balonarea apare frecvent și nu răspunde la modificările dietei sau la remedii naturale;
-
balonarea durează mai mult de câteva săptămâni, fără o cauză evidentă;
-
balonarea este însoțită de durere abdominală severă sau care se înrăutățește progresiv;
-
pierderea inexplicabilă în greutate;
-
modificări în tranzitul intestinal (diaree persistentă/constipație severă/alternarea între diaree și constipație);
-
senzația de plenitudine după ce ai mâncat foarte puțin;
-
greață și vărsături frecvente;
-
febră sau frisoane asociate cu balonarea.
Alte semnale de alarmă sunt umflături vizibile sau asimetrice în abdomen, dificultăți de respirație din cauza balonării, senzație constantă de oboseală sau slăbiciune. Adresează-te unui medic dacă ai simptome de balonare care te îngrijorează. Un diagnostic timpuriu poate preveni complicații și îți oferă cele mai bune șanse de tratament eficient.
Sursa: health.harvard.edu – How to get rid of bloating: Tips for relief https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-rid-of-bloating-tips-for-relief – accesat la 17.11.2024
