Cum sa-ti dezvolti capacitatea de a lucra sub presiune

Abilitatea de a lucra sub presiune inseamna ca va puteti indeplini in continuare sarcinile bine, chiar si in prezenta stresului. Acesti factori de stres pot fi cauzati de circumstante neprevazute si variabile necontrolabile sau de factori care pot fi prezisi. Pentru a lucra eficient sub presiune, nu trebuie sa lasati acesti factori de stres sa va distraga atentia; este esential sa ramaneti linistiti.

Care este un exemplu bun de lucru sub presiune?

Cateva exemple de lucru sub presiune includ

• Lucreaza ore suplimentare pentru a respecta termenele limita
• Asumarea rolurilor de colegi de munca bolnavi
• Finalizarea unei comenzi urgente sau a unei sarcini cu raspuns rapid
• Preluarea unui nou departament
• Verificarea abilitatilor sau a performantei tale de catre un manager

Daca poti lucra bine sub presiune, iti poti imbunatati instantaneu sansele de a obtine un loc de munca, printre alte beneficii, cum ar fi:

• Economisiti timp terminand sarcinile mai eficient.
• Esti mai concentrat.
• Canalizezi mai multa energie in sarcinile tale.

Cum sa construiti capacitatea de a lucra sub presiune: 5 sfaturi

Daca va intrebati cum sa lucrati sub presiune, iata cinci moduri prin care va puteti dezvolta mai bine abilitatile:

1. Creati un plan strategic

Esecul in planificare inseamna planificarea esecului. Indiferent de cata presiune va confruntati intr-o anumita situatie, ar trebui sa va faceti timp pentru a va planifica cursul de actiune. Nu ar trebui niciodata sa „arpi” sau sa „trageti din sold” atunci cand aveti de-a face cu situatii stresante; acest lucru va poate duce sa pierdeti detalii importante care ar putea provoca o durere de cap si mai mare pe linie.

De asemenea, planificarea va permite sa vedeti situatia dintr-o perspectiva mai larga, ajutandu-va sa intelegeti ce este cu adevarat in joc. Odata ce v-ati dezvoltat planul, impartiti-l in pasi mai mici si mai usor de gestionat. Acest lucru va va impiedica sa va simtiti coplesiti sau sa ramaneti si mai in urma, ceea ce va creste doar stresul. Apoi, lucreaza pentru a ramane rezistent, lucrand pas la un pas si urmarind sarcina pana la sfarsit.

2. Pregateste-te pentru ceea ce stii

Este posibil sa nu va puteti planifica pentru orice situatie posibila, dar va puteti pregati pentru variabilele cunoscute. Daca lucrul sub presiune vine sub forma unor termene limita importante, propuneri de vanzare, prezentari sau alte elemente programate in calendarul tau, planificati-va in consecinta.

Singurul lucru mai rau decat sa fii surprins de circumstante neprevazute este sa nu fii pregatit pentru lucrurile despre care stiai ca vor urma. Acestea sunt esecurile care va pot pune in cele mai multe probleme.

3. Delegati cand este posibil

Daca conduceti o echipa, nu incercati sa va asumati totul singur. Aduna trupele si raspandeste munca, astfel incat toata lumea sa contribuie la gestionarea sarcinii si a presiunii care vine odata cu aceasta.

Chiar daca nu conduceti o echipa, puteti solicita ajutor. Cautati-va managerii sau alti colegi de munca pentru a vedea daca va pot ajuta la proiect. Sunt sanse mari ca acestia sa fie bucurosi sa va usureze sarcina, atata timp cat aceasta nu pune prea multa presiune asupra celorlalte responsabilitati.

4. Adopta o mentalitate „Facut este mai bine decat perfect”.

Timpul crunch nu este momentul pentru a fi perfectionist. In aceste situatii, recunoasteti ca aveti timp si resurse limitate; concentrati-va doar pe livrarea sarcinilor sau elementelor esentiale pentru orice aveti de facut.

Nu petrece prea mult timp concentrandu-te pe detalii minuscule si nici nu-i microgestionati pe altii sa faca asta. Concentrati-va doar pe ceea ce trebuie realizat pentru ca proiectul sa fie livrat – nici mai mult, nici mai putin.

5. Programati pauze (si luati-le)

Cand lucrati sub presiune, este usor sa sariti peste masa de pranz si pauzele regulate atunci cand lucrati la o misiune complicata si grabita. Dar luarea acestor pauze va ajuta la usurarea poverii. Luati cinci minute pentru a va decomprima, faceti o plimbare, luati un pahar de apa si eliberati-va mintea de sarcina la indemana pentru putin timp.

Cunoaste-ti limitele stresului

Desi capacitatea de a lucra sub presiune este o calitate buna de a avea in orice industrie, fiti constienti de cat de multa presiune puteti rezista inainte de a va atinge limita. Oamenii pot face fata doar atat de multa presiune la un moment dat, iar incercarea de a trece peste pragul tau poate fi grav daunatoare bunastarii tale fizice si mentale.

Lucrul sub presiune semnificativa nu ar trebui sa fie o norma. Daca simti ca sarcinile tale te pun in mod constant sub presiune intensa, este posibil sa lucrezi pentru un lider disfunctional sau pentru o organizatie care pur si simplu iti cere prea mult.

Multi intervievatori va vor intreba despre capacitatea dvs. de a lucra sub presiune, asa ca este important sa aveti un raspuns satisfacator. Priviti de ce aceasta intrebare este atat de importanta pentru angajatori, cum ar trebui sa raspundeti si ce puteti face pentru a lucra mai eficient sub presiune.

De ce intreaba angajatorii despre munca sub presiune?

Potentialii angajatori va vor intreba de obicei despre capacitatea dumneavoastra de a gestiona presiunea pentru a va masura flexibilitatea. Chiar daca esti cea mai organizata si pregatita persoana din lume, totusi apar schimbari si evenimente neasteptate. Deci, daca doriti sa progresati in procesul de interviu, va trebui sa impartasiti o experienta in care v-ati adaptat bine conditiilor stresante.

Cum sa demonstrezi ca poti lucra sub presiune in timpul unui interviu

Poate ca esti un profesionist absolut cand vine vorba de a lucra sub presiune. Tu si colegii tai anteriori stii acest lucru, dar cum demonstrezi capacitatea de a lucra sub presiune in timpul unui interviu?

Cand sunteti intrebat despre capacitatea dumneavoastra de a lucra sub presiune, dati exemple concrete si specifice. Incercati sa va ganditi la un moment in care presiunea v-a facut mai productiv si a avut un rezultat pozitiv. Raspunsul dvs. ar trebui sa urmeze o structura din trei parti:

1. Spune o poveste

Incepeti prin a stabili scena. Care a fost situatia stresanta? Ce a cauzat-o? Cu ce ​​provocari specifice te-ai confruntat tu sau echipa ta? Care ar fi consecintele esecului?

Oferiti intervievatorului dvs. suficiente informatii, astfel incat el sau ea sa poata intelege pe deplin tipul de presiune la care ati fost supus. Odata ce acest lucru este stabilit corect, treceti la descrierea actiunilor pe care le-ati intreprins.

2. Explicati-va solutia

Vorbeste despre ce ai facut pentru a te adapta la situatia stresanta. Acesta poate fi o schita a planului pe care l-ai conceput pentru a ataca sarcina dificila, o explicatie a mentalitatii tale linistite sau o descriere a unui efort de colaborare pe care l-ai condus cu colegii tai pentru a mentine productivitatea.

De asemenea, ati putea alege sa explicati abilitatile pe care le-ati dezvoltat din confruntarea cu situatii stresante, cum ar fi sa invatati sa prioritizati sarcinile sau sa stiti cand sa cereti ajutor.

3. Distribuiti rezultatele

Pentru a va dovedi succesul in a lucra sub presiune, impartasiti rezultatele. Ati finalizat sarcina la timp si cu o calitate satisfacatoare? In ce moduri a fost compania dumneavoastra afectata pozitiv de actiunile dumneavoastra?

Prin sustinerea naratiunii cu rezultate masurabile, puteti oferi un raspuns mai puternic si puteti obtine interviul.

Ce sa nu spui despre lucrul sub presiune

Exista cateva tipuri de detalii pe care nu ar trebui sa le impartasiti, indiferent cat de bine va arata capacitatea de a ramane calm sub presiune. Acestea includ categoriile de mai jos:

• Situatii stresante pe care le-ati provocat – Chiar daca v-ati rascumparat mai tarziu, cel mai bine este sa evitati sa spuneti povesti despre problemele pe care le-ati creat.
• Cantitatea de stres pe care ati simtit-o – Angajatorii nu vor sa stie cat de stresati sunteti, vor doar sa stie cum gestionati stresul atunci cand il experimentati. In plus, nu ar trebui sa spuneti niciodata ca sunteti „imun la stres”; intervievatorul este putin probabil sa va creada sau poate presupune ca pur si simplu nu sunteti constient de factorii de stres la locul de munca (nici unul dintre acestia nu reflecta bine asupra dvs.).

Incepeti sa va pregatiti pentru urmatorul job astazi

Nu trebuie sa amanati urmatoarea mutare in cariera. Incepeti sa va pregatiti pentru urmatorul job dezvoltand talentele pe care le cauta angajatorii. O modalitate prin care puteti realiza acest lucru este inscrierea la atelierul de impact personal al CMOE. Atelierul Personal Impact este conceput pentru a va ajuta sa va dezvoltati capacitatea de a influenta pe altii si de a deveni un angajat exceptional. Daca aveti mai multe intrebari despre acest curs sau despre celelalte cursuri ale noastre, contactati-ne.