Viata creeaza diverse circumstante care fie devin o realizare pentru noi, fie o invatare. Invatare, pentru ca esecurile ar fi un cuvant prea dur pentru a defini rezultatele greselilor noastre.
O poveste este modul in care ne construim experientele.
Modul in care te gandesti la tine si unde iti plasezi valoarea de sine este direct legat de experientele tale si de ceea ce adunati din acele experiente. Fiecare actiune si consecintele urmatoare definesc modul in care te judeci pe tine insuti – creand astfel o stima de sine si o imagine despre tine insuti.
De cele mai multe ori, te chinui sa ai o stima de sine ridicata pentru ca o legati de fericire. Oamenii care tind sa aiba o stima de sine mai scazuta cred ca sunt nedemni si nemeriti de multe lucruri in viata, inclusiv de fericire si in cele din urma nu reusesc niciodata sa le atinga.
Exista o modalitate de a aborda stima de sine scazuta?
Da, atitudinea pozitiva si multa practica de a-ti controla vocea interioara (care te critica constant!) iti pot ridica stima de sine.
Mai jos este enumerat ceea ce ne afecteaza cu adevarat stima de sine si cum sa le schimbam pentru a ne imbunatati.
Gandirea excesiva si analizarea excesiva
Cei mai multi dintre voi veti fi de acord cand spun ca locuirea in trecut si contemplarea posibilelor necazuri viitoare se afla in fruntea listei lucrurilor care ne doboara.
Vocea din capul nostru iubeste sa ne puna in minte lucruri asupra carora avem putin sau deloc control. Cu toate acestea, trebuie sa ne confruntam cu faptul ca nu putem nici sa schimbam trecutul, nici sa ne construim un viitor la alegerea noastra.
Solutie: Ce poti face in schimb este sa controlezi ceea ce faci astazi pentru a crea o posibilitate mai stralucitoare a viitorului. Luati-o pe zi!
Perfectiune
Cand alergi dupa perfectiune, nu numai ca creezi o imagine falsa a modului in care ar trebui sa fie rezultatele, ci si iti bazezi fericirea pe aceasta.
A alerga dupa perfectiune si a face din aceasta o conditie prealabila pentru fericirea ta este sa faci mai mult rau decat ti-ai putea imagina.
Solutie: Odata ce munca ta este suficient de buna, atunci ar trebui sa te opresti. Dedicandu-ti tot timpul unui proiect intrebandu-te daca sefului/colegului/profesorului tau ii va placea sau nu, nu ajuta.
Evitati sa va folositi in mod constant capacitatile. Facand acest lucru, iti vei face vinovat si vei duce astfel la o scadere a stimei de sine!
Comparandu-te cu toata lumea
Crezi ca colegul tau care a fost promovat din cauza muncii asidue are tot ce nu ai tu. Probabil ai dreptate!
Dar nu in felul in care crezi.
Poate ca a avut o copilarie proasta sau se lupta cu imaginea corpului, dar reuseste totusi sa faca fata si depune tot ce e mai bun in munca ei.
Nu ai idee cum a fost viata altora si poate ca inca se descurca. Nu mai compara si incepe sa apreciezi.
Solutie: a te invinge pentru ca un coleg se descurca mai bine decat tine nu are sens. In schimb, concentreaza-te pe lucruri care te vor face mai bun si astfel te vor ajuta sa fii si promovat!
Numara-ti propriile binecuvantari.
Cu cat te compari mai mult cu ceilalti, cu atat iti pretuiesti mai putin capacitatile. Cine stie? Subconstient iti pierzi si tu punctele forte!
Negativitate
Criticul tau interior iti va sabota intotdeauna actiunile si rezultatele lor.
„Este vina ta” , „Ar fi trebuit sa faci mai bine” , „Nu poti face asta – esti prea speriat” etc.
Intr-adevar, nu se termina niciodata daca nu o faci sa se opreasca. Nu lasa negativitatea sa te prinda.
Solutie: Numiti-va criticul interior si opriti-l in momentul in care incepe sa va bombardeze cu descurajare. Inchide vocea aia. Este alegerea ta! Apreciaza-te.
Uita-te la imaginea de ansamblu
Intrebati-va: „Va fi acest esec la fel de important pe cat il fac acum un an mai tarziu?”
Daca parca nu gasesti un raspuns sau daca raspunsul este nu, da-i drumul. Toata lumea greseste. Ei aleg doar sa-si arate succesele. Sa faci o victima a propriilor tale actiuni nu te va duce nicaieri.
Solutie: A ajuta pe altii sau a contribui la fericirea cuiva este cea mai buna terapie pe care o poti obtine. Este satisfacator, la fel de bine ca va ofera un sentiment de scop si va reduce propriile griji, stabilizand astfel stima de sine.
Iarta-te
Acordati-va o alta sansa sau, daca este posibil, iertati-va complet si acceptati ca se intampla greseli si prostii. E in regula sa se intample!
La fel ca toti ceilalti, meriti si tu sanse mai mari. Ofera-ti acele sanse.
Solutie: Compasiunea de sine este o trasatura grozava care trebuie dezvoltata. Odata ce esti plin de compasiune fata de esecurile si deficientele tale, iti dai seama de punctele tale tari si chiar dai spatiu slabiciunilor tale pentru a fi schimbate.
Apreciaza-te pe tine insuti
A fi critic cu privire la propriile esecuri si neajunsuri nu numai ca te poate dobori, ci si te poate impiedica sa incerci din nou.
Solutie: Afirmatiile de sine si introspectia va permit sa va adanciti in profunzimea propriului sine si sa realizati ca puteti creste intr-o persoana mai buna odata ce va iertati greselile si va apreciati punctele forte.
Incepeti sa enumerati calitatile bune pe care le aveti in voi in fiecare zi si lucrati pentru a creste mai degraba decat pentru a gasi defecte. Rezultatul va fi o surpriza placuta si o ascensiune autentica a stimei de sine!
Treci peste temerile tale
De prea multe ori, frica din interiorul nostru este cea care ne retine. Temerile noastre determina provocarile noastre si capacitatea de a le gestiona eficient.
Frica de a nu fi suficient de buni, teama de a fi vorbit josnic, frica de a nu fi apreciat deloc, teama de mustrare, frica de esec – ne slabesc stima de sine.
Solutie: Fa acel pas pentru a-ti invinge frica. Uita de cum va gandi prietenul tau cand spui „Nu” la ceva ce nu vrei sa faci. Fa ceea ce iti place si valideaza-te.
Sanatate emotionala
A avea o stima de sine scazuta pentru prea mult timp duce uneori la depresie. Aceasta este o etapa fatala in care trebuie sa te afli.
Solutie: cand nimic nu pare sa functioneze, obtineti ajutor. Gasiti prieteni si familie care va ajuta cu adevarat cu problemele dvs. Daca nu, devine-ti propriul prieten – fii sincer si amabil cu tine insuti!